Международный день любви к себе

Дата, призывающая остановиться в предпраздничной гонке и обратить внимание на самого важного человека в своей жизни. Смысл ее существования не в отрицании Дня всех влюбленных, а в восстановлении равновесия: прежде чем дарить любовь другому, необходимо наполнить ею самого себя. История появления праздника необычна тем, что имеет сразу два равно достоверных и взаимодополняющих истока — два женских имени, две судьбы, две книги, в разное время предложившие миру одну и ту же спасительную мысль.

Две женщины, одна идея: чей праздник мы отмечаем?

В вопросе происхождения Дня любви к себе исследователи сталкиваются с удивительным феноменом: праздник был учрежден дважды, и обе версии имеют документальное подтверждение. Первая связана с именем Кристин Арило, автором нашумевшей книги «Безумно влюблена в себя» (Madly in Love with Me). Калифорнийский специалист по личностному росту основала Self-Love Day в 2008 году, предложив женщинам хотя бы раз в год отложить диеты, перестать критиковать свою внешность и устроить свидание с самой собой. Ее подход носил характер психологического тренинга и был адресован прежде всего тем, кто привык растворяться в партнерах и забывать о собственных желаниях.

Однако существует и вторая версия, не менее пронзительная и получившая большее международное распространение. В 2011 году семиклассница Сана Дживани проснулась однажды утром и обнаружила, что ее волосы выпадают пучками. Диагноз «алопеция универсалис» означал полное и необратимое облысение. Для девочки-подростка, чья самооценка неразрывно связана с внешностью, это стало катастрофой. Одноклассники, не знающие пощады, встретили ее насмешками. Сана оказалась перед выбором: возненавидеть себя или пересмотреть само понятие красоты. Она выбрала второе, учредив Международный день принятия себя (International Natural Day) — праздник, напоминающий, что человеческое достоинство не зависит от длины волос, цвета кожи или соответствия глянцевым стандартам.

Таким образом, 13 февраля мы имеем возможность отмечать сразу два взаимопроникающих праздника: один — подаренный психологом для обретения внутренней гармонии, второй — рожденный из личной боли и мужества девочки, отказавшейся быть жертвой.

Путешествие концепции длиной в тысячелетия

Идея любви к себе отнюдь не является изобретением современной поп-психологии. Древние греки, классифицировавшие любовь на шесть видов, выделяли среди прочих филавтию — любовь к себе. Аристотель писал о ней как об основе дружелюбного отношения к миру: человек, враждебный самому себе, едва ли способен на искреннюю привязанность к другим. В эпоху битников и хиппи, в 1950–1960-х годах, эта тема вышла из философских трактатов на улицы, став частью массовой культуры.

Однако именно начало XXI века сообщило древней мудрости новое звучание. Социальные сети, предоставившие безграничные возможности для сравнения себя с отретушированными изображениями других, породили эпидемию тревожности и перфекционизма. В этих условиях День любви к себе из маргинальной идеи превратился в психологическую необходимость. Показательно, что всплеск интереса к празднику пришелся на 2020 год, когда пандемия заставила человечество в массовом порядке переосмысливать отношения с самим собой в условиях вынужденной изоляции.

Грань, которую нельзя переступить: любовь к себе и эгоизм

Распространенное заблуждение, сопровождающее этот праздник, — отождествление любви к себе с эгоцентризмом и пренебрежением к другим. Психологи настаивают на принципиальном различии. Эгоизм зиждется на идее собственного превосходства и комфорте, достигнутом за чужой счет. Любовь к себе, напротив, есть способность относиться к собственной личности с той же мерой сострадания и понимания, какую мы проявляем к лучшему другу.

Специалисты Йельского университета определяют это состояние как умение «не подливать масла в огонь» собственного отчаяния. Когда друг совершает ошибку, мы не осыпаем его упреками, но поддерживаем и напоминаем, что неудача — часть нормального человеческого опыта. День любви к себе предлагает стать таким другом самому себе. Следствием подобной практики становятся не только душевное равновесие, но и вполне измеримые блага: улучшение сна, академическая успеваемость, карьерные достижения и, парадоксальным образом, более здоровые романтические отношения.

13 февраля: ритуалы новой традиции

Способы празднования этого дня не регламентированы никакими официальными предписаниями, что открывает простор для личного творчества. Наиболее последовательные сторонники предлагают воспринимать День любви к себе как свидание с собственной личностью. Одиночное путешествие в незнакомый город, обед в ресторане без компании, многочасовое купание с книгой, на которую вечно не хватает времени, — любое действие, совершаемое с осознанным намерением доставить себе удовольствие, становится ритуалом.

Особое место занимают практики письменной рефлексии. Психологи рекомендуют написать самому себе любовное письмо, перечислив в нем не достижения и заслуги, а те черты и поступки, за которые можно испытывать благодарность. Другое упражнение, набирающее популярность, — «утро без зеркал». Отказ от разглядывания собственного отражения хотя бы на несколько часов помогает сместить фокус с внешнего на внутреннее, с оценки на ощущение. Студенты университетов, где этот праздник уже стал традицией, признаются: «я стараюсь просыпаться чуть раньше, чтобы выпить кофе и просто посидеть, наслаждаясь днем, прежде чем начать что-то делать».