Всемирный день движения для здоровья
Всемирный день движения «За здоровье»

Движение — это основа жизни. 10 мая по всему миру отмечают Всемирный день движения для здоровья (World Move for Health Day), который служит напоминанием о простой истине: быть активным естественно и доступно каждому. Инициатором учреждения этого дня выступила Всемирная организация здравоохранения, цель которого — сделать физическую активность неотъемлемой частью повседневной жизни человека для предупреждения болезней и укрепления здоровья.

Международный призыв к активности

В 2003 году Всемирная организация здравоохранения выступила с инициативой учреждения специального дня, посвящённого физической активности, и с тех пор 10 мая по всему миру проходит под знаком движения. Всемирная ассамблея здравоохранения рекомендовала государствам-членам ежегодно отмечать такой день, чтобы привлечь внимание к проблеме гиподинамии — малоподвижного образа жизни, который становился всё более распространённым в условиях глобальной урбанизации и автоматизации труда.

Главная цель этого дня — повысить уровень информированности общества о пользе движения и его положительном воздействии на организм. Именно тогда, на рубеже XX и XXI веков, учёные забили тревогу: физическая инертность уже входила в число главных факторов риска хронических заболеваний наряду с нездоровым питанием. Организаторы праздника особо подчёркивают: он обращён ко всем без исключения, независимо от возраста, пола, социального статуса или уровня подготовки.

Движение — это лекарство для всех

Сфера здравоохранения и общественного благополучия — вот главная область, которой служит эта дата. Регулярная физическая активность играет ключевую роль в профилактике большинства болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет второго типа и некоторые виды онкологии. Кроме того, движение улучшает обмен веществ, помогает поддерживать нормальную массу тела, укрепляет кости и мышцы, а также повышает иммунитет. По расчётам специалистов, ежегодно около полутора-двух миллионов смертей в мире связано с недостаточной физической активностью.

Не менее важно влияние движения на психоэмоциональное состояние. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке гормонов радости — эндорфинов и дофамина, которые снимают стресс, улучшают настроение и повышают общий тонус. Социальные виды активности — командные игры, парные упражнения — дополнительно снижают тревожность через общение и чувство сопричастности. Таким образом, Всемирный день движения объединяет в себе сразу несколько важнейших аспектов: он пропагандирует здоровье тела, помогает бороться с эпидемией хронических заболеваний и напоминает о связи душевного равновесия с физическим тонусом.

Доступно каждому: как внедрить движение в жизнь

Особенность этого дня в том, что он не требует специального оборудования или дорогостоящего абонемента. ВОЗ рекомендует взрослым уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150–300 минут в неделю (или 75–150 минут интенсивной нагрузки), а также дважды в неделю выполнять упражнения на основные группы мышц. При этом начинать можно с малого: чаще ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, делать утреннюю зарядку или просто гулять на свежем воздухе.

В России этот день получил особое название — День ЗОЖника. На практике празднование может выглядеть как организация пеших и велосипедных прогулок в парках, соревнований по скандинавской ходьбе, дворовых турниров по футболу или волейболу. Во многих городах в эту дату проходят массовые зарядки, бесплатные тренировки и флешмобы, объединяющие людей разного возраста. Ключевой принцип — постепенность и удовольствие от процесса: не нужно сразу записываться на марафон, достаточно найти тот вид движения, который приносит радость, и сделать его частью своего распорядка.